Ganz klar, die Community weiß Bescheid: Nach dem Sport braucht man erst mal eine kühle Erfrischung!

 

Denn wichtige Mineralstoffe, die der Körper während des Trainings verliert, müssen dem Körper zurückgegeben werden. Aber wie man an euren zahlreichen leckeren Beiträgen sieht, sollte so ein Sportdrink nicht nur gesund sein, sondern im Idealfall auch noch gut schmecken!

 

Aber da machen wir uns bei euren Rezepten auch wenig Sorgen. Die meisten davon haben wir in der WG ja schon probiert und sie sind wirklich super gut!! Hmmm! Vielen Dank für eure aktive Beteiligung an diesem Projekt!

 

 

 

 

 

 

Eines Freitagnachmittags bekamen wir in der WG dann Besuch von einer sympathischen Ernährungsexpertin. Sie mixte mit uns zusammen einen erfrischenden Drink, bei dem wir selbst ein bisschen mit Obst, Ingwer & Co herumexperimentieren durften. Anschließend konnten wir unsere Ernährungsberaterin dann mit allen möglichen Fragen hinsichtlich Nahrungsmitteln und Getränken löchern. Es war sehr interessant zu erfahren, worauf man achten sollte und welche typischen Ernährungsgerüchte man besser nicht glauben sollte.

 

Wer von euch Lust hat, ein bisschen mehr über gesunde Ernährung zu erfahren, findet auf "http://www.feinschnabel.de" jede Menge Tipps.

 

Aber was ist denn nun der beste Durstlöscher nach dem Sport? Wie so oft gibt es darauf keine allgemeingültige Antwort. Die einen verzichten auf jeglichen Schnickschnack und greifen zum altbewährten (Mineral-)Wasser. Andere von euch stehen wiederum auf Joghurt- und Milchdrinks. Viele trinken jedoch auch gerne vitaminhaltige Säfte, wie zum Beispiel Orangen- oder Apfelsaft. Außerdem sind Smoothies in allen Variationen sehr beliebt. Egal ob Mango-, Erdbeer- oder Melonen-Smoothie – Hauptsache Obst.

 

Auch hier in der WG hat jede von uns ihr persönliches Lieblingsgetränk. Aylish und Nadine trinken am liebsten mit Kohlensäure versetztes Wasser, Astrid schwört auf die stille Mineralwasser-Variante und Mica mag Wasser mit Geschmack gerne. Am besten probiert ihr einfach mal ein paar Rezepte aus. So findet ihr schnell den Drink, der zu euch passt. An Ideen dürfte es euch ja nicht mangeln.

 

Hier schon mal ein paar Rezeptideen aus der Community, die uns besonders geschmeckt haben.

 

Mangosmoothie

Was Ihr braucht: einen Becher Buttermilch, eine Mango, etwas zum Süßen (Zucker, Süßstoff oder sonstige Süßungsmittel).

So wird es gemacht: Friert die Hälfte der Buttermilch ein (in einem Eiswürfelbehälter zum Beispiel), schält die Mango, gebt das Fruchtfleisch in den Mixer, die tiefgefrorene und den Rest der Buttermilch dazugeben. Mixen, süßen. Fertig! Wird schön sämig und ultralecker.

 

Minzlimonade

Was Ihr braucht: eine Zitrone, Eiswürfel, Mineralwasser, frische Minze, etwas zum Süßen.

So wird es gemacht: Zitrone auspressen. Den Saft und alles andere in den Mixer geben. Mixen. Fertig.

 

Stracciatella Eiweiß-Shake

Was Ihr braucht: Stracciatella (von PowerBar) Eiweißpulver, fettarme Milch.

So wird es gemacht: 2,5 gestrichene Esslöffel von dem Pulver in 300 ml Milch geben. Alles zusammen gut mixen. Fertig.

 

 

Joghurt-Früchte-Drink

Was Ihr braucht: 150 g Tiefkühl-Früchte, 400 g Joghurt, 2 EL Zucker.

So wird es gemacht: Die gefrorenen Früchte mit einem Pürierstab zerkleinern und mit Zucker süßen. Den Joghurt untermixen und in Gläser verteilen. Kalt servieren. Fertig.

 

KiBa

Was Ihr braucht: 125ml Kirschsaft, 125ml Bananensaft, Eiswürfel.

So wird es gemacht: Beide Säfte einfach mixen, Eiswürfel dazugeben. Fertig.

 

Viel Spaß beim Mixen!

Eure Aylish, Nadine, Astrid und Mica aus der Active WG

 

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